旁友们，你们一般晚上几点睡觉？
11点！
好了，等着变丑吧！
正常情况下，能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点—凌晨2点之间，要想在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排的晚上10点左右是最佳的。
但是，手机族的作息就不是这样。
老早的洗漱完进了被窝，刷了刷微博、捉了追剧、再看了看小说，一不小心，夜里12点了，万分懊（bu）恼（she）的放下手机，却发现怎么也睡不着了。
手机就像个“吸精鬼”，每天吸食者大家的精力，被大家心甘情愿的吸食着。
对于女性来说，晚睡并不是什么好事，可以说是百害而无一利。
熊猫眼，大眼袋是常事，皮肤粗糙颜色暗沉是必然。最重要的是，晚睡还伤卵巢。
卵巢一受损，各种妇科病就纷涌而来了！
女人几点睡最好？
正常人一般应该保持每天7.5小时以上的优质睡眠时间。
平分到每一天上，就是晚上最迟11点必须入睡，才能有效的缓解疲劳，让身体和大脑得到充分的休息。
有一项关于睡眠的长期研究，结果显示，如果一个女性长期拥有优质睡眠，那么她的容貌会比同龄但是睡眠不佳的女性更年轻。
而她的患病率和死亡率，也会比睡眠糟糕的女性低很多。
熬夜会带来3种妇科病
妇科炎症
如果女性长期得不到充足的睡眠，且入睡的时间太晚。那么她的身体的免疫力会急速下降。
免疫力就是身体抵挡病菌的盾牌。
而阴道又是病菌的集中地带。当阴道免疫力降低，无法平衡内部的酸碱度平衡，病毒和细菌就会大肆破坏，造成女性阴道炎等妇科炎症。
卵巢早衰
卵巢早衰是不孕的罪魁祸首之一，而经常熬夜，则是导致卵巢早衰的元凶之一。
女性睡的越晚，她的性腺轴功能就越紊乱，继而引发失眠、多梦、易醒，睡眠质量不好等等状况。
而这些，又进一步的导致女人早衰。
表现在外，就是容颜衰老，面部皱纹、色斑等等；
表现在内，就是卵巢早衰，月经量少、闭经、不孕等等状况。
子宫肌瘤
女性睡眠时间不规律，很容易引发内分泌紊乱，也就是体内的激素分泌出现问题，导致子宫肌瘤。
如果你有白带异常（变多、异味），或者小腹疼痛、月经发生变化等等，就一定要多加注意了，情况如果严重，需要及时到医院检查。
激素分泌对女性相当重要，当激素分泌异常，还有可能带来月经不调、乳腺增生、子宫内膜癌等等妇科顽疾，女性朋友们千万不要忽视它。
几乎每个人都知道规律睡眠的重要性，但是我们中的大多数还是常常抱有侥幸的心理，认为晚点睡晚点起就补上了。其实我们内脏在夜间排毒的时间是固定的，如果错过一定的时间，对身体日积月累的伤害是不可逆转的。
发布时间：2017-12-18 17:39:41
